Makanan Kaya Melatonin untuk Tidur Malam yang Nyenyak
Pengertian Melatonin dan Perannya dalam Tidur Apa itu Melatonin? Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak. Ini membantu mengatur siklus tidur-bangun, memberi sinyal pada tubuh Anda kapan waktunya tidur dan bangun. Produksi melatonin dipengaruhi oleh siklus terang-gelap, meningkat sebagai respons terhadap kegelapan dan menurun seiring dengan paparan cahaya. Ritme alami ini sangat …